HEGYVIDÉKI FITPARÁDÉ
2011. október 15-16.
Sportmax2 - Sportcsarnok, Budapest XII. ker. Csörsz u. 14-16.
Magyarország is csatlakozik a Tactical Strength Challenge (A Taktikai Erő Kihívása, a továbbiakban TSC) eseménysorozathoz.
A TSC-t Pavel Tsatsouline, a világ egyik legkeresettebb harcművészeti, erő- és állóképességi szakembere, korábban az orosz Specnaz, majd különböző amerikai elit fegyveres testületek kiképzője, a mára már világméretűvé vált kettlebell-mozgalom (RKC) atyja hívta életre 2002-ben.
A verseny hagyományosan évente kétszer, tavasszal és ősszel kerül megrendezésre, a világ számos különböző pontján, ugyanazon a naptári napon. A versenyek megszervezését az egyes helyszíneken különböző helyi szervezetek vállalják magukra, a nemzetközi összesítést, koordinálást a Dragon Door Publications, Inc. végzi, felelős: Thomas Phillips és Steve Freides.
A verseny célja:
A TSC célja, hogy minél több versenyzőnek lehetőséget biztosítson egy nyílt, összetett, helyben szervezett, ugyanakkor mégis nemzetközi megmérettetésre, amelyben bizonyságot kell tennie képességeiről abszolút erő, relatív erő és kardiovaszkuláris állóképesség terén is.
Résztvevők:
A verseny nyílt, egyéni, bárki részt vehet, nem és életkor szerint a következő kategóriákban:
Férfi, Női.
Súlycsoportok nincsenek, mivel az egyes versenyszámokban a testsúlykülönbségekből adódó előnyök/hátrányok kiegyenlítik egymást.
A verseny a következő 3 versenyszámból tevődik össze:
1. Abszolút erő – erőemelő elemelés, felhúzás (maximális súly)
A versenyző által megnevezett súlyt a rúdra helyezik és a talajra teszik. A versenyző elhelyezkedik a súly előtt (akár konvencionális, akár sumo állásban), és a súlyt egyetlen folyamatos mozdulattal elemeli. Miután elérte a végpozíciót (teljesen nyújtott láb és hát), a bíró utasítására a súlyt kontrolláltan visszaengedi a talajra.
A versenyzőnek három kísérlet áll rendelkezésére, és kérheti ugyanazon súly, vagy annál magasabb súly előkészítését. Nem kérhet azonban könnyebb súlyt sikertelen kísérlet után.
Súlyemelő öv és magnézia használata megengedett.
2. Relatív erő – húzódzkodás (maximális ismétlésszám)
A Férfi, Férfi Master, Női és Női Master kategóriákban a versenyzők saját testes húzódzkodást végeznek. Alsó fogás nem engedélyezett, a tenyérnek előre kell néznie. A hüvelykujj-pozíciót a versenyző megválaszthatja.
A versenyző odalép a húzódzkodó rúdhoz, megfogja, és mozdulatlan, nyújtott karú függő helyzetet vesz fel. Innen, lengés és bicskázás (kipping) nélkül, mindkét karjával felhúzza magát, amíg a rúd láthatóan meg nem érinti a nyakát vagy mellkasát. Innen visszaereszkedik nyújtott karú mozdulatlan függésbe és elkezdi a következő ismétlést.
A bíró számolja a szabályos ismétléseket. A kísérlet akkor végződik, ha a versenyző feladja, vagy egymás után három próbálkozása sikertelen.
3. Erő-állóképesség - kettlebell szakítás (maximális ismétlésszám 5:00 perc alatt)
A versenyző egy kézzel a lábai között hátralendíti a kettlebellt, majd egyetlen folyamatos mozdulattal a feje fölé rántja és nyújtott karral megtartja. Az ismétlés akkor érvényes, ha a versenyző lába és karja teljesen nyújtott, mozdulatlan. Innen, anélkül, hogy a súly a vállát vagy mellkasát érintené, laza karral leejti, a lábai között hátralendíti, és újabb ismétlést végez. A versenyző semmilyen segítséget nem nyújthat magának a másik kezével: nem érvényes az ismétlés, ha azzal (vagy bármely más testrészével) akár a kettlebellt, a talajt, akár a dolgozó karját, a lábát vagy testét megérinti.
A versenyzőnek 5:00 perc áll rendelkezésére, hogy a lehető legtöbb ismétlést elvégezze. A bíró méri az időt, számolja a szabályos ismétléseket. Az 5:00 perc során a versenyző tetszése szerinti kézzel végezheti a szakításokat, bármikor és korlátlan számban kezet cserélhet, a súlyt leteheti, pihenhet, majd folytathatja. A kísérlet akkor végződik, ha a versenyző feladja, vagy az 5:00 perc lejár.
A versenyszámok a fenti sorrendben következnek egymás után. A versenyzőnek az egyes versenyszámok között minimum 15, optimálisan 30-60 perc pihenő áll rendelkezésére.
A helyezések eldöntésének módja:
A helyszíni bírók az egyes versenyszámokban eredménylistát, rangsort készítenek, a versenyző a helyezése számával azonos pontszámot kap. Holtverseny esetén elemelés versenyszámban az alacsonyabb testsúlyú, húzódzkodás versenyszámban pedig a magasabb testsúlyú versenyző kapja a jobb helyezést. Kettlebell szakítás versenyszámban a holtverseny megmarad, így például két második helyezett születik, harmadik helyezett pedig nincs.A végső helyezés mind helyszíni, mind nemzetközi szinten az egyes versenyszámokban elért helyezés-pontok összesítésével, egyszerű összeadással jön létre: Ha X. Y. versenyző elemelésben a 4., húzódzkodásban 1., szakításban pedig a 3. helyet szerzi meg, végső eredménye 4+1+3=8.
A verseny győztese a legalacsonyabb pontszámot elérő versenyző.
FMS/CsikySystem szakmai nap
Október 16. - Sportmax, Balett terem - XII. Budapest, Csörsz u. 14-16.
FMS Szakmai nap - 9:30-12:00
Az FMS Szakmai napon átvesszük az FMS - Funkcionális Mozgásminta Szűrés - alapjait és esettanulmányok elemzésén keresztül áttekintjük azokat a szempontokat, amelyek segítenek gyakorlati alkalmazásban.
CsikySystem Szakmai nap - 13:00-15:00
A CsikySystem Szakmai napon az FMS mélyebb rétegeibe tekintünk, megmutatjuk, hogyan lehet hatékonyan alkalmazni az SMR System, a TriggerMassage módszereket, valamint a CK-FMS haladó szintű korrekciós gyakorlatok segítségével bemutatjuk, miként válhat a kettlebell rehabilitációs eszközzé.
FMS mérések, kliensek javítása - 16:00-17:30
Olyanokat várunk, akik a 360GYM standon elvégzett FMS teszt 14, vagy az alatti pontszámot értek el. Bővebb információ a 360GYM standon!
Helyszín - Sportmax / Uszoda / Balett terem (közvetlenül a főbejárattal szemben), Budapest, XII. kerület, Csörsz utca 14-16.
Előadók
FONTOS! Mindkét Szakmai nap RKC Instruktorok és FMS Szakértők számára díjmentes! Előzetes regisztráció szükséges - Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd. .
FMS
A Funkcionális Mozgásminta Szűrés – FMS – elvégzésével pár perc alatt, hét egyszerű feladat végrehajtásának segítségével kiszűrhetőek a rizikófaktorok, kiderülhet, hogy egy sportoló miért nem fejlődik, hol van az a gyenge láncszem, ami a jövőbeni sérülésekért felelős.
Az alapvetően helyes mozgásminták egy sérülés, hirtelen fogyás vagy hízás, vagy akár csak a sporttevékenység megkezdése is átírhatja a mozgássort. Ez befolyásolja az izmok és az ízületek normális működését, létrejön a kompenzálás, ami a hagyományos edzések során gyakran rejtve maradnak.
Kortól, nemtől és sportágtól függetlenül minden amatőr és profi sportolónak érdemes elvégeznie az FMS tesztet. A 7 feladat mindegyikére maximum 3 pontot lehet szerezni, azaz összesen 21 pontot. A Te pontszámod vajon mennyi?
A hibás mozgásminta felülírható! A korrekciós gyakorlatok általában rendkívül egyszerűek, néhány perc alatt látható eredményeket hoznak, így néhány hét alatt újratanulható a helyes mozgásminta!
CsikySystem
A CsikySystem célja olyan rehabilitációs módszerek megismertetése szakemberekkel, és a problémáikra megoldást kereső érdeklődőkkel egyaránt, amelyek egyszerűek és egyben rendkívül hatékonyak. Programjainkon igyekszünk ezeket a rendszereket könnyen megtanulhatóvá, valamint széles körben elérhetővé és ismertté tenni.
SMR System
Az SMR System módszerével végzett SMR gyakorlatokat rendkívül hatékonyan tudjuk alkalmazni a rehabilitáció területén, gerincproblémák, izom- és ízületi fájdalmak csökkentése, fájdalomcsillapítás, stresszoldás, cellulitisz (narancsbőr), regeneráció meggyorsítása, teljesítmény növelése esetén, bármilyen edzés kiegészítőjeként, vagy a testtudat fejlesztésének eszközeként.
TriggerMassage
A trigger-masszázs segítségével megőrizhető az egészség, növehető a sportteljesítmény, csökkenthetőek és akár meg is szüntethetőek az akut és a krónikus, tipikusan “kisugárzó” jellegű izom- és ízületi fájdalmak is. A trigger-pontok izom- és ízületi fájdalmakat okozhatnak a test bármely területén, ami zavart okoz az izomműködésben, emiatt csökken az izom lehetséges maximális erőkifejtése, sérül az izom-koordináció, így csökken az edzés hatásfoka, könnyebben sérülhetnek a sportolók.
Kettlebell Rehab
Törekedve arra, hogy minél szélesebb körben terjedjen el az RKC rendszer alapján oktatott kettlebell edzés, valamint, hogy ismertté válljon a prehabilitációs (megelőzés) és rehabilitációs lehetőségek tárháza, amelyek az RKC és a CK-FMS rendszerekben rejlenek, rendszeres Kettlebell Raheb szeminárioumokat szervezünk.
A különböző helyszínekről a szervezők az egyes versenyszámokban elért eredménylistákat továbbítják a Dragon Door Publ. Inc. kijelölt munkatársainak, akik néhány napon belül előbb az egyes versenyszámokon belül összesítik az eredményeket, majd megállapítják az egyes versenyzők helyezési pontszámát és felállítják a végső rangsort, amely a TSC hivatalos honlapján kerül nyilvánosságra: www.tacticalstrengthchallenge.com.
Részletek: SZEMINÁRIUMOK
Egyéb, itt nem tisztázott kérdésekben, részletekben a verseny szervezői adnak felvilágosítást.
Lakatos Péter
RKC Senior Instructor
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd.
www.kettlebell.hu / www.trainlikeaman.com
Proverbs 24:5 - A wise man is strong, And a man of knowledge increases power.
Férfi kategóriában 24kg, Női kategóriában 16kg súlyú kettlebellt használnak a versenyzők. Magnézia használata megengedett.